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CONSEJOS Y TRUCOS

LINEAVI est un programme global : avec l'aide de nos experts il vous permettra d'atteindre votre poids idéal de manière durable tout en assurant le fonctionnement optimal de votre métabolisme.

Notre experte Juliane vous accompagnera au quotidien afin de vous aider à atteindre vos objectifs et saura vous conseiller grâce à ses nombreuses années d'expérience dans le domaine de la nutrition. Elle sera à votre écoute tout au long du programme LINEAVI et pourra vous donner de précieux conseils minceurs. N'hésitez pas à lui poser vos questions, l'équipe LINEAVI reste à votre disposition.

Assiette LINEAVI

Vivez la variété

Afin de vous fournir tous les nutriments essentiels, les experts LINEAVI en nutrition ont opté pour un concept simple. Avec la sélection de recettes LINEAVI, vous pouvez varier votre alimentation autant que vous le désirez. N’hésitez pas à choisir des aliments dans toutes les catégories. Pour en savoir plus à ce sujet, il vous suffit de cliquer sur la catégorie de votre choix. Vous trouverez également des tableaux détaillant la valeur nutritive de ces différentes catégories d’aliments à la fin de cette rubrique.

Utilisez les recettes qui se trouvent sur notre site pour combiner les différents aliments selon vos goûts et vos envies du moment. Il n’a jamais été aussi simple d’adopter un régime varié apportant tous les nutriments essentiels !

La alimentación y sus beneficios

¿Cuál es la composición ideal de una comida durante tu programa LINEAVI?

¡Hoy te revelamos un secreto! De hecho, ¿a quién le gusta contar calorías para perder o mantener el peso? Con LINEAVI, aprende de una vez por todas los elementos eficaces ...

¡Comer 5 frutas y verduras al día tiene grandes beneficios!

Si consumes frutas y verduras de manera regular, proporcionarás a tu cuerpo vitaminas, minerales y fibra dietética mientras que la ingesta de calorías será más baja ...

La perte de poids grâce aux protéines

Vos experts LINEAVI vous révèlent aujourd'hui comment perdre du poids sans épuisement musculaire et éviter efficacement tout effet yo-yo avec les protéines.

Favorecer la pérdida de peso con la fibra alimentaria

La fibra alimentaria se encuentra solo en alimentos de origen vegetal. La fibra es la parte de la planta que no se destruye en el intestino humano por las enzimas digestivas. Por esta razón ...

Los alimentos que te ayudarán a combatir la celulitis

La celulitis. A pesar de no tener un efecto negativo sobre la salud física, es un grave problema estético que desespera a los que se ven afectados con ella ...

Régimen sin gluten: ¿la solución para perder peso?

¿Es realmente la dieta para perder peso? ¿Te hace sentir mejor? Últimamente todo el mundo habla de ello. ¿Para quién puede ser útil? Pero, sobretodo, ¿cómo una dieta libre de gluten ...

Alimentos para tu belleza y bienestar

Alimentos y belleza - ¿en que se complementan? Ya sea en vacaciones o en la vuelta, ¡hoy los expertos LINEAVI te dan la oportunidad de descubrir consejos de belleza para prepararse la comida ...

¿Cómo te ayudan las proteínas de LINEAVI a perder peso?

El aumento de la ingesta de proteínas puede ayudar a perder peso. ¿Pero cómo? Las proteínas requieren una digestión más intensa, un aumento del metabolismo ...

¿Cómo comer para ser feliz?

Algunos de nosotros pensamos que la mejora de nuestro estado de ánimo está muy relacionado con lo que comemos. Preparar nuestro plato favorito, una copa de vino y ¡magia! Desafortunadamente

Tus aliados para adelgazar

Consejos para no picar

Para hacer una dieta, lo mejor es no caer en las tentaciones. ¡El equipo LINEAVI ha elaborado una lista de consejos para ayudaros a dejar de picar!

Carbohidratos para cenar…

¿Conoces la teoría de "si no hay carbohidratos en la cena perderás kilos más fácilmente durante la noche"? Suena maravilloso ¿no? Se ha demostrado que los carbohidratos ...

Frutas y verduras para perder peso

5 piezas de frutas y verduras al día – eso es lo que los expertos recomendamos durante y después de la dieta LINEAVI. Si comes frutas y verduras nuevas con regularidad, es, de hecho, muy fácil perder peso ...

En forma con LINEAVI

"¡Uno es lo que come, su vientre plano depende de esto!" Esta es una de las reglas básicas para perder peso. Pero no es tan fácil como parece. Si deseas tener un vientre plano ...

¿Puede picar antes de acostarse contribuir a la pérdida de peso?

Seguramente sepas que dormir es primordial, y el sueño aporta algunos beneficios para la salud como la claridad y la agilidad mental, un mejor estado ...

¡Sin agua la activación del metabolismo es imposible!

La alimentación equilibrada que el programa LINEAVI te incita a seguir es a base de proteínas, grasas sanas, carbohidratos complejos y todas las vitaminas necesarias. Pero todo ...

¿Qué hay en tu plato?

¿Te gusta cocinar en casa? ¡Perfecto! Esta es una de las mejores maneras de mantener una dieta sana y equilibrada.
Investigadores estadounidenses ...

¡El tupper perfecto!

Una comida perfecta tiene que ser deliciosa, ligera, fácil de preparar y debe proporcionar toda la energía que necesitas para afrontar el día. Mantén las comidas preparadas ...

¿Sabías que...?

¿Sabías que los ingredientes de alta calidad presentes en LINEAVI contribuyen a mejorar tu bienestar?

Seguramente ya has experimentado una mala sensación en el vientre después de haber comido demasiado. Esto es particularmente incómodo en verano.

¿Sabes cómo proteger tu sistema inmunológico?

Hoy, vamos a dar 3 consejos para fortalecer el sistema inmunológico para hacer frente al invierno - ¡por tu bienestar!

LINEAVI juego un papel muy positivo en la flora intestinal, y es un actor esencial en referencia al sistema ...

¿Sabes cómo reafirmar tu cuerpo?

Durante el invierno a veces es difícil hacer deporte. Las actividades al aire libre a veces no son posibles debido al mal tiempo. Más bien nos apetece estar solo en el sofá calentitos descansando y comiendo dulces. Sin embargo, es posible hacer ejercicio sin salir ...

¿Sabías que comer bien también es posible cuando no tienes tiempo?

¡Comer sano no es tan difícil! Sin embargo, cuando uno no dispone de mucho tiempo, puede resultar complicado ingeniar platos equilibrados. Es entonces cuando tendemos a dejarnos llevar ...

¿Sabes cómo combatir el daño causado por los radicales libres?

Un estilo de vida estresante y vivir en una gran ciudad puede promover la formación de radicales libres en el cuerpo. Esto puede dañar la salud. ¿Cómo? A través del estrés oxidativo, se generan radicales libres. Estos hacen envejecer más rápidamente las ...

Saviez-vous que LINEAVI permet d’accélérer votre métabolisme ?

Découvrez vite comment avec LINEAVI !

1. Votre corps ne ressent pas la sensation de faim
LINEAVI vous empêche d’avoir faim. Votre métabolisme a tous le ...

¿Sabes cómo hacer de tu plato pobre en calorías?

Las fibras son tu aliado para adelgazar y te ayudarán a querer a tu cuerpo. Probablemente ya sabes que principalmente se encuentran en verduras, legumbres y cereales integrales. Aquí ...

¿Sabes cómo reducir fácilmente el estrés?

El estrés es un tema delicado y muy común en la actualidad. Los factores que producen estrés dependen de cada personalidad. No obstante, a cualquier tipo de estrés ...

¿Sabías que desayunar bien es la mejor manera de reducir el hambre durante el resto del día?

El desayuno es de lejos la comida más importante del día. No solo te da la energía necesaria para empezar el día, también juega un papel importante en la salud regulando ...

¿Sabías que algunos alimentos te ayudan a mantenerte joven?

Todos sabemos que los antioxidantes ayudan a luchar contra los primeros signos del envejecimiento de la piel. Pero a menudo olvidamos el papel clave del colágeno, una sustancia ...

¿Sabes cómo quemar más calorías mientras haces ejercicio?

Hacer ejercicio es esencial para perder peso. De hecho, cuando el cuerpo está en movimiento es cuando quema calorías. Estas calorías provienen del glucagón que se encuentra ...

¿Sabes que el estrés puede agravar el aumento de peso?

El estrés causa una reacción en nuestro cuerpo directamente relacionado con nuestros instintos primarios: un repentino deseo de irse corriendo como un conejo ...

¿Sabías que reír puede contribuir a la pérdida de peso?

Probablemente hayas oído que la risa es una buena medicina. Pues la risa tiene efectos muy positivos sobre nuestros cuerpos. ¡Los expertos LINEAVI te lo cuentan todo sobre la risa! ...

11 consejos para evitar el efecto yoyó

¿Qué pasa después de tu programa LINEAVI? Nuestros expertos han recopilado 11 consejos útiles que te ayudarán a mantenerte sano, seguir una dieta equilibrada y estar en tu peso ideal después de tu dieta LINEAVI. Si crees que no se han cumplido tus expectativas o aún no te sientes del todo bien en tu piel, puedes seguir reemplazando una de tus comidas diarias con un batido LINEAVI.

¿Por qué es importante? Cada categoría de alimentos aporta los nutrientes esenciales para que tu cuerpo funcione al máximo. Sea cual sea tu actual dieta (vegetariano, vegano, etc.) tómate tu tiempo para escoger los mejores alimentos de cada categoría con la ayuda de nuestra tabla LINEAVI.Sé creativo y prueba nuevas verduras y granos con nuestras innovadoras recetas.

¿Por qué es importante? Con 2 porciones de fruta y 3 porciones de verdura al día, le das a tu cuerpo todo lo que necesita: vitaminas, minerales, fitonutrientes y fibra, y pocas calorías. Además, te llenará de energía para afrontar el día. Por este motivo, te recomendamos que añadas una pieza de fruta o verdura a la comida que prepares según nuestras deliciosas recetas. Puedes tomar una fruta como postre, o añadir un poco de ensalada o verduras a tus platos. ¡Desata tu imaginación! Cuando tengas ganas de picar algo, cómete una fruta o bebe un zumo 100% natural sin azúcar añadido. ¡Tienes millones de posibilidades!

¿Por qué es importante? Les aliments d’origine animale comme les produits laitiers, le poisson et la viande, fournissent à votre corps toutes les protéines et nutriments essentiels à votre métabolisme comme le calcium, l’iode, le fer, le sélénium, différentes vitamines B et, dans le cas du poisson, des acides gras oméga 3. Toutefois, la viande et la charcuterie contiennent des graisses saturées telles que le cholestérol et la purine, beaucoup moins bénéfiques pour votre organisme. C’est pourquoi nous vous conseillons de consommer entre 300g et 600 g de viande par semaine. Les produits laitiers, quant à eux, apportent à votre corps du calcium et du phosphate, nécessaires à une bonne minéralisation osseuse. Préconisez les variétés faibles en matières grasses comme le kéfir, le petit-lait ou le fromage blanc 0 %. Les poissons d’eau de mer sont une formidable source d’iode et favorisent une thyroïde en bonne santé. Tous ces aliments sont essentiels au bon fonctionnement de votre métabolisme et favoriseront un bien-être continu suite à votre programme LINEAVI.

¿Por qué es importante? Estos productos son bajos en grasa, no tienen colesterol y son ricos en vitaminas, minerales y micronutrientes que también se encuentran presentes en LINEAVI. Estos alimentos te harán sentir satisfecho y tendrán un efecto positivo en la digestión ya que sus propiedades mantienen intacta la flora intestinal.

Aumenta el consumo de cereales de grano entero. Contienen carbohidratos complejos que hacen que su tamaño aumente una vez ingeridos, por lo que provocan sensación de saciedad. Aparte del arroz y las patatas, dale una oportunidad a la quinua, mijo o alforfón. Puedes incluso crear tu propio muesli y disfrutarlo con una cucharada de LINEAVI por la mañana!

¿Por qué es importante? Cando se trata de grasa, todo depende de la cantidad, la tipología de grasa y el modo en la que la ingieres. La grasa aporta una gran cantidad de energía. Es la causa principal de la obesidad. La grasa saturada y trans (presentes en muchas carnes y alimentos procesados) incrementa el riesgo de hipertensión, arterioesclerosis y añade otros factores dañinos para el metabolismo. Las grasas no saturadas que se encuentran en los aceites vegetales de alta calidad (aceite de colza, soja o de nuez) aportan al cuerpo los ácidos grasos y vitaminas liposolubles que necesita. Por eso, te recomendamos que siempre uses aceites de alta calidad cuando prepares tus batidos LINEAVI para dar a tu cuerpo las grasas saludables.
Es crucial que midas la cantidad y calidad de grasa que consumes. Ten cuidado con tu consumo diario de grasas, especialmente con aquellas que se encuentran en la carne, algunos quesos y alimentos procesados. Elije la grasa que proviene de las plantas como el aceite de colza o girasol para cubrir tus necesidades diarias de ácidos grasos.

¿Por qué es importante? El azúcar tiene un impacto directo en el almacenamiento de grasa. Es pobre en nutrientes y aumenta el riesgo de aparición de caries. La sal varía el contenido mineral de tu cuerpo y causa hipertensión.

Monitoriza tu consumo de bebidas y alimentos con azúcar añadido. No te preocupes, ¡puedes tomar tu capricho favorito de vez en cuando! En tu día a día, pero, utiliza la stevia o la miel para edulcorar las comidas y bebidas. Haz de esto un hábito. Vigila el consumo de sal y utiliza sal iodada en tus comidas. Te recomendamos que sigas nuestras recetas y añadas hierbas y especias en tus comidas!

¿Por qué es importante? El 60% de tu cuerpo está compuesto por agua. Tu metabolismo necesita agua para sintetizar los productos metabólicos y para desintoxicar el cuerpo de substancias no esenciales.

Para proteger tu cuerpo, también es importante beber entre 2 y 3 litros de agua al día, incluso acabada la dieta LINEAVI. El agua también se encuentra en los alimentos. Las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua y son una perfecta opción. Bebe agua con o sin gas y toma té sin azúcar. Recuerda que el consumo de bebidas alcohólicas tiene que ser bajo.

¿Por qué es importante? Algunos alimentos son sensibles a la luz y a la temperatura. Las vitaminas se pueden eliminar a causa del calor o de demasiada cocción. Las grasas no saturadas pierden todos sus ácidos grasos esenciales si no se protegen debidamente de la luz o del frío. Por este motivo, es mejor limitar la despensa y preparar las comidas pronto. De esta manera se conservará el valor nutricional y se evitará la proliferación de bacterias dañinas.

¿Por qué es importante? Ya en tu dieta LINEAVI era importante tomarse tiempo y disfrutar en paz de tus comidas. Después de una comida, no te sientes lleno hasta pasados 15-20 minutos. Si comes muy rápido, puede que comas demasiado y no darás tiempo a tu cuerpo a que te diga que has comido suficiente.

Si disfrutas de tus comidas en un ambiente relajado, sin tener el televisor encendido o comprobando tu email en el ordenador, verás como obtienes más bienestar. De hecho, vas a disfrutar más de la comida y vas a sentir más los beneficios de una dieta sana y equilibrada.

¿Por qué es importante? Así como una dieta sana, el ejercicio te hará sentir bien.

Sube por las escaleras y no por el ascensor, ve caminando o en bici en vez de coger el coche, ve a ver a tus amigos en el trabajo en vez de llamarlos. 30 o 60 minutos de ejercicio al día son necesarios para sentirte bien y mantenerte en tu peso ideal después de nuestro programa LINEAVI!

¿Por qué es importante? Tener un día LINEAVI te puede ayudar a sentirte mejor después de comidas pesadas y otros lujos. Los batidos LINEAVI contienen los nutrientes necesarios para tu cuerpo y activa tu metabolismo.

Después de tu dieta LINEAVI, nuestros expertos te recomendarán adoptar un “día LINEAVI a la semana” durante el cual se sustituyen las comidas por bebidas LINEAVI para sentirte mejor y prevenir el efecto yoyó.