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CONSEJOS Y TRUCOS

LINEAVI est un programme global : avec l'aide de nos experts il vous permettra d'atteindre votre poids idéal de manière durable tout en assurant le fonctionnement optimal de votre métabolisme.

Notre experte Juliane vous accompagnera au quotidien afin de vous aider à atteindre vos objectifs et saura vous conseiller grâce à ses nombreuses années d'expérience dans le domaine de la nutrition. Elle sera à votre écoute tout au long du programme LINEAVI et pourra vous donner de précieux conseils minceurs. N'hésitez pas à lui poser vos questions, l'équipe LINEAVI reste à votre disposition.

La alimentación y sus beneficios

La perte de poids grâce aux protéines

Vos experts LINEAVI vous révèlent aujourd'hui comment perdre du poids sans épuisement musculaire et éviter efficacement tout effet yo-yo avec les protéines.

Los alimentos que te ayudarán a combatir la celulitis

La celulitis. A pesar de no tener un efecto negativo sobre la salud física, es un grave problema estético que desespera a los que se ven afectados con ella ...

Café o té verde. ¿Cuál de ellos es el más saludable?

¿Necesitas tu dosis de cafeína para salir de la cama? ¿Eres más de té o café? Aunque la cafeína está presente en ambas bebidas, también tiene otras muchas propiedades ...

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¿Cómo evitar el resfriado con LINEAVI?

Todas las madres tienen la costumbre de decir “¡abrígate bien!”, pero a veces se necesita más que esto para evitar un resfriado. Un sistema inmunitario ...

Régimen sin gluten: ¿la solución para perder peso?

¿Es realmente la dieta para perder peso? ¿Te hace sentir mejor? Últimamente todo el mundo habla de ello. ¿Para quién puede ser útil? Pero, sobretodo, ¿cómo una dieta libre de gluten ...

¡Limones para todos!

El limón tiene propiedades infinitas: puede ser de gran ayuda para tu salud, en tu rutina de belleza y también dentro de la cocina. ¡Hay que incorporarlo definitivamente en la vida cuotidiana!

¿Las grasas son siempre sinónimo de ganar peso?

“La grasa es mala y engorda”. Por lo general, es la opinión que tenemos de ella. Pero la grasa no siempre te hace subir de peso. Esto dependerá de la cantidad y sobretodo de la calidad de estos ácidos grasos ...

Los microondas y la nutrición

¿Utilizas a menudo el microondas para calentar las comidas? ¡Este método es una buena solución! En esta página los expertos LINEAVI aclaran los efectos que los diferentes ...

¡Aporta variedad a tu dieta con las frutas y verduras de temporada!

Es probable que ya hayas tenido una desagradable sorpresa al llegar a casa y ver que las frutas y verduras que has comprado no son tan buenas como parecían. Sin lugar a duda, ¡no eran frutas de temporada! ...

Alimentos para tu belleza y bienestar

Alimentos y belleza - ¿en que se complementan? Ya sea en vacaciones o en la vuelta, ¡hoy los expertos LINEAVI te dan la oportunidad de descubrir consejos de belleza para prepararse la comida ...

¿Cómo preparar una ensalada suculenta?

En verano, nuestro objetivo es a menudo no pasar demasiado tiempo en la cocina. Pero no queremos privarnos de comidas sanas y apetitosas. ¡Aquí es donde la ensalada ...

¿Cómo comer para ser feliz?

Algunos de nosotros pensamos que la mejora de nuestro estado de ánimo está muy relacionado con lo que comemos. Preparar nuestro plato favorito, una copa de vino y ¡magia! Desafortunadamente

¿Un producto sin lactosa para perder peso?

¿Te has dado cuenta de que la oferta de productos sin lactosa es cada día mayor en la sección de lácteos de tu supermercado? ¿Te has preguntado alguna vez para qué se usan? Puede un alimento ...

Alimentos Paleolíticos – ¿un buen plan para el hombre moderno?

¿Un modo de vida que se remonta en siglos como dieta? Algunas personas hablan del “regreso a los orígenes”. Los seguidores de la dieta paleolítica creen que el cuerpo humano es adecuado ...

¡Cómo librarse rápidamente de la fiebre del heno!

¿La fiebre del heno no te deja de molestar en primavera? ¡Remédialo con los alimentos indicados! Los expertos LINEAVI nos hemos reunido con el fin de preparar bien tu sistema inmunitario ...

¿Cómo te ayudan las proteínas de LINEAVI a perder peso?

El aumento de la ingesta de proteínas puede ayudar a perder peso. ¿Pero cómo? Las proteínas requieren una digestión más intensa, un aumento del metabolismo ...

Legumbres, los súper-alimentos

La dieta occidental estándar es alta en fuentes animales como la carne, el queso y la leche y cereales refinados. Sin embargo, estos productos no son fuentes de fibras adecuadas. Las fibras ...

“Los productos lácteos son nuestros amigos toda la vida”

¡Los productos lácteos son alimentos muy nutritivos! Se pueden consumir durante y después de la dieta LINEAVI. Contienen una gran cantidad de calcio, que ayuda a fortalecer ...

Harinas integrales: un plus en tu dieta

¿Qué significa? Cuanto más blanca sea la harina, más molidos han sido los granos y esto implica menos granos enteros, menos minerales, vitaminas y fibra dietética. Por lo tanto ...

Favorecer la pérdida de peso con la fibra alimentaria

La fibra alimentaria se encuentra solo en alimentos de origen vegetal. La fibra es la parte de la planta que no se destruye en el intestino humano por las enzimas digestivas. Por esta razón ...

¡Comer 5 frutas y verduras al día tiene grandes beneficios!

Si consumes frutas y verduras de manera regular, proporcionarás a tu cuerpo vitaminas, minerales y fibra dietética mientras que la ingesta de calorías será más baja ...

Tus aliados para adelgazar

¿A qué se parece una comida ideal durante tu programa LINEAVI?

Te preguntas sobre tus comidas durante el plan de LINEAVI, ¿si puedes comer en la oficina o al restaurante? Nuestros nutricionistas han recopilado algunos consejos ...

¿Puede picar antes de acostarse contribuir a la pérdida de peso?

Seguramente sepas que dormir es primordial, y el sueño aporta algunos beneficios para la salud como la claridad y la agilidad mental, un mejor estado ...

Comment se remettre d’un énorme festin !

Et voilà, vous avez été invité à un barbecue, vous avez mangé des saucisses, des entrecôtes puis de la salade piémontaise. En accompagnement ...

Pourquoi avez-vous sans arrêt faim ?

« Du chocolat, s’il vous plait ! » Vous avez sans cesse faim et vous ne savez pas pourquoi ? Aujourd’hui, nos experts LINEAVI connaissent les raisons et comment régulariser l’appétit ...

Connaissez-vous le secret des graines de lin ?

Les graines de lin auparavant nommées l’usitatissimum sont les plus vieilles plantes cultivées au monde. Dans la Grèce antique, l’huile de graines de lin ...

Que mangez-vous ?

Végétalien, paléo, low carb ou « sans … ». De nos jours, il y a de nombreux style de vie qui peuvent être retrouvés dans un régime alimentaire. Que se cache-t-il vraiment derrière tous ces régimes tendance ?

D’où provient la fatigue printanière ?

Les fleurs bourgeonnent et les arbres commencent à être verts… Et nous ? Nous sommes capables de fermer les yeux et faire la sieste toute la journée… ce n’est pas pour rien :

Consejos para no picar

Para hacer una dieta, lo mejor es no caer en las tentaciones. ¡El equipo LINEAVI ha elaborado una lista de consejos para ayudaros a dejar de picar!

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Suena demasiado bien para ser verdad: para perder peso, ¡debes comer hasta que estés satisfecho! Por supuesto, esto no funciona con pan, croissants y chocolate. ¡Los expertos LINEAVI ...

Fáciles consejos para ponerse en forma

¿Por qué los alimentos poco saludables saben tan bien? ¿No es extraño que nos guste tanto la comida poco saludable? ¿Nuestro sentido común no debería protegernos ...

¿Cómo sobrevivir a los antojos dulces?

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¿Por qué renunciar al azúcar?

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Los súper-alimentos PARTE I – Los granos enteros

¿Sabías que los cereales integrales pueden mejorar tu salud en general y ayudan a perder peso? La gente tiende a eliminar los carbohidratos de su dieta para bajar de peso ...

8 consejos para mantener tu “silueta bikini” durante las vacaciones

¡Las vacaciones están al caer! ¿Has cogido peso alguna vez durante las vacaciones? ¡Es frustrante y desalentador! Aquí es donde los expertos de LINEAVI damos con la solución ...

Los alimentos que ayudan a mantenerte hidratado

Los alimentos con alto contenido de agua son refrescantes, hidratantes, llenos de nutrientes y naturalmente bajos en calorías. Perfecto para el calor y para reemplazar las comidas calientes ...

Encontrar el equilibrio a través de la alimentación - AYURVEDA

¿A veces te sientes irritable, tenso o estresado? ¿El calor te abruma? Una dieta ayurvédica seguramente podría ayudarte a recuperar el equilibrio. ¡Descubre como un estilo ...

¡8 consejos para lograr tu objetivo bikini!

Probablemente ya lo has notado: ahora comes más sano. Pero el equilibrio se ha estancado y la dieta equilibrada no te sacia. Los consejos LINEAVI te ayudarán ...

¿Los esfuerzos en el gimnasio se pierden cuando entras en la cocina?

¿Te preparas para una maratón o una carrera? ¿Te preguntas cómo mejorar la dieta y el rendimiento físico? ¡Descubre los consejos nutricionales LINEAVI para antes ...

En forma con LINEAVI

"¡Uno es lo que come, su vientre plano depende de esto!" Esta es una de las reglas básicas para perder peso. Pero no es tan fácil como parece. Si deseas tener un vientre plano ...

Celulitis – la pesadilla de todas las mujeres…

Un hecho que a nadie le gusta: la mayoría de las mujeres sufren la celulitis. El mercado de cremas contra la celulitis está sobrecargado, sin embargo, a menudo la celulitis ...

¿Qué hay en tu plato?

¿Te gusta cocinar en casa? ¡Perfecto! Esta es una de las mejores maneras de mantener una dieta sana y equilibrada.
Investigadores estadounidenses ...

Carbohidratos para cenar…

¿Conoces la teoría de "si no hay carbohidratos en la cena perderás kilos más fácilmente durante la noche"? Suena maravilloso ¿no? Se ha demostrado que los carbohidratos ...

¡Sin agua la activación del metabolismo es imposible!

La alimentación equilibrada que el programa LINEAVI te incita a seguir es a base de proteínas, grasas sanas, carbohidratos complejos y todas las vitaminas necesarias. Pero todo ...

La vista, ¿amiga o enemiga?

Nada acaba más con la voluntad y el éxito que una dieta que te deje el estómago vacío.
El truco LINEAVI: comer comidas en platos pequeños que permitan poner cantidades de comida ...

Una nevera que cuida tu línea

El plan LINEAVI tiene como objetivo apoyarte durante la transición alimentaria que permitirá, sin duda, que te sientas en armonía con tu cuerpo ...

Las calorías ocultas

Mientras que las patatas fritas, la mantequilla y el pescado frito nos parecen inmediatamente combas de calorías, no es el caso del queso, el plan blanco, las salsas para ensalada ...

El salmón, un quemador de grasa

Hacer ejercicio es la mejor manera de quemar grasa. Pero también hay alimentos que pueden ayudar al cuerpo a quemar grasa más fácilmente. El salmón es un ejemplo perfecto ...

Las especias, aliados para adelgazar

Perder peso no significa necesariamente comer comidas aburridas. Las especias que añadimos para mejorar el aroma y el sabor de nuestros platos también ayudan ...

Frutas y verduras para perder peso

5 piezas de frutas y verduras al día – eso es lo que los expertos recomendamos durante y después de la dieta LINEAVI. Si comes frutas y verduras nuevas con regularidad, es, de hecho, muy fácil perder peso ...

¿Sabías que...?

¿Sabías que los ingredientes de alta calidad presentes en LINEAVI contribuyen a mejorar tu bienestar?

Seguramente ya has experimentado una mala sensación en el vientre después de haber comido demasiado. Esto es particularmente incómodo en verano.

¿Sabes cómo proteger tu sistema inmunológico?

Hoy, vamos a dar 3 consejos para fortalecer el sistema inmunológico para hacer frente al invierno - ¡por tu bienestar!

LINEAVI juego un papel muy positivo en la flora intestinal, y es un actor esencial en referencia al sistema ...

¿Sabes cómo cumplir fácilmente tus objetivos?

Perder peso, hacer más ejercicio, comer más equilibrado, dejar de fumar, dedicarse más tiempo a uno mismo... La lista de buenos propósitos puede ser muy larga. ¿Cuál es la mejor manera de cumplir tus metas? Descubre consejos interesantes ...

¿Sabes cómo quemar más calorías mientras haces ejercicio?

Hacer ejercicio es esencial para perder peso. De hecho, cuando el cuerpo está en movimiento es cuando quema calorías. Estas calorías provienen del glucagón que se encuentra ...

¿Sabes cómo empezar el día con más energía?

Nos pasamos aproximadamente 4.000 horas de nuestra vida debajo de la ducha. Algunas personas piensan que una ducha por la mañana despierta y revitaliza la mente. Pero en realidad, puede tener el efecto contrario ...

¿Sabes cómo reafirmar tu cuerpo?

Durante el invierno a veces es difícil hacer deporte. Las actividades al aire libre a veces no son posibles debido al mal tiempo. Más bien nos apetece estar solo en el sofá calentitos descansando y comiendo dulces. Sin embargo, es posible hacer ejercicio sin salir ...

Saviez-vous que LINEAVI permet d’accélérer votre métabolisme ?

Découvrez vite comment avec LINEAVI !

1. Votre corps ne ressent pas la sensation de faim
LINEAVI vous empêche d’avoir faim. Votre métabolisme a tous le ...

¿Sabes cómo superarte a ti mismo para conseguir tu peso ideal?

A veces parece imposible cambiar toda tu rutina nutricional. Algunos dirán que se necesita mucha disciplina, otros mucha fuerza de voluntad, otros dirán que están bien en su zona de confort y no la dejarían por tener un mejor bienestar y salud ...

¿Sabes cómo reducir fácilmente el estrés?

El estrés es un tema delicado y muy común en la actualidad. Los factores que producen estrés dependen de cada personalidad. No obstante, a cualquier tipo de estrés ...

¿Sabes cómo hacer de tu plato pobre en calorías?

Las fibras son tu aliado para adelgazar y te ayudarán a querer a tu cuerpo. Probablemente ya sabes que principalmente se encuentran en verduras, legumbres y cereales integrales. Aquí ...

¿Sabías que reír puede contribuir a la pérdida de peso?

Probablemente hayas oído que la risa es una buena medicina. Pues la risa tiene efectos muy positivos sobre nuestros cuerpos. ¡Los expertos LINEAVI te lo cuentan todo sobre la risa! ...

¿Sabías que desayunar bien es la mejor manera de reducir el hambre durante el resto del día?

El desayuno es de lejos la comida más importante del día. No solo te da la energía necesaria para empezar el día, también juega un papel importante en la salud regulando ...

¿Sabías que algunos alimentos te ayudan a mantenerte joven?

Todos sabemos que los antioxidantes ayudan a luchar contra los primeros signos del envejecimiento de la piel. Pero a menudo olvidamos el papel clave del colágeno, una sustancia ...

¿Sabías que comer bien también es posible cuando no tienes tiempo?

¡Comer sano no es tan difícil! Sin embargo, cuando uno no dispone de mucho tiempo, puede resultar complicado ingeniar platos equilibrados. Es entonces cuando tendemos a dejarnos llevar ...

¿Sabes por qué hacer ejercicio es bueno, aparte de ser beneficioso para el cuerpo?

De hecho, también tiene un efecto positivo sobre tu estado de ánimo; ¡el ejercicio físico son eficaces antidepresivos! Ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad, a mantener la confianza ...

¿Sabes cómo combatir el daño causado por los radicales libres?

Un estilo de vida estresante y vivir en una gran ciudad puede promover la formación de radicales libres en el cuerpo. Esto puede dañar la salud. ¿Cómo? A través del estrés oxidativo, se generan radicales libres. Estos hacen envejecer más rápidamente las ...

¿Sabes que existen métodos muy simples para reducir el estrés?

Para reducir el estrés diario, hoy ofrecemos un ejercicio inspirado en el hatha-yoga que se puede replicar fácilmente en casa. La postura de La Pinza ...

¿Sabes que el estrés puede agravar el aumento de peso?

El estrés causa una reacción en nuestro cuerpo directamente relacionado con nuestros instintos primarios: un repentino deseo de irse corriendo como un conejo ...

¿Sabías que el deporte y el reposo tienen grandes ventajas para tu cuerpo?

LINEAVI es un programa simple y fácil de seguir. Dividido en cuatro fases – la fase de ataque, de adaptación, de equilibrio y de mantenimiento – este programa permite perder peso y sentirse mejor con tu cuerpo. Durante 15 días, se combinan batidos y comidas saludables ...

Astuces spéciales Noël

Consejo adelgazante: Disfrutar de las fiestas sin privación

Bueno, ¡ha llegado el momento! Os vais a reencontrar todos para cenar. Solo que este año tu no eres el anfitrión, sino un invitado, por lo que no tienes la posibilidad de proponer ...

Consejo adelgazante: Recibir a los invitados sin privación

¿Te toca a ti organizar la fiesta de Navidad o fin de año?
Y tu has estado cuidando la línea y comiendo sano todo el año. ¡Ni pensarlo de dejarse llevar por las tentaciones ...

Consejo #1 para picar sano durante las fiestas: el chocolate negro

En vacaciones, es difícil resistirse a las muchas tentaciones que nos rodean; el picotear se convierte casi en imposible. El truco LINEAVI: picar, sí, ¡pero de manera inteligente!

Conseil #2 pour grignoter sainement pendant les fêtes : noix, noisettes et amandes

Noix, noisettes et amandes
Les noix sont indissociables de l’esprit de Noël et sont non seulement délicieuses, mais regorgent également de nutriments, ...

Consejo #3 para picar sano durante las fiestas: las castañas calientes

Las castañas calientes
Las castañas proporcionan proteínas de alta calidad, son bajas en grasas y calorías y ricas en potasio y magnesio...

Consejo #4 para picar de manera sana durante las fiestas: los frutos secos

Las frutas secas como los higos, los dátiles o los albaricoques son naturalmente ricos en fibra, minerales y sobre todo ...

Consejo #5 para picar de manera sana durante las fiestas: las frutas de temporada

Las frutas de temporada
Las frutas de invierno, los cítricos, ofrecen vitamina C para el sistema inmunológico ...

Mantenerse en movimiento

Las fiestas del final del año no son las que más inducen al deporte. Pero en esta época del año ...

Aprovecha las especias típicas de navidad

Las especias tradicionales de Navidad como la canela, el clavo y el anís no sólo son deliciosas, también tienen ...

Evita el estrés

El estrés no sólo no es saludable, también daña la silueta, ya que es el que anima a comer bocadillos de manera sistemática. Además, la adrenalina ...

Atrapa los excesos con LINEAVI

Durante las vacaciones, no hay nada como un día LINEAVI para sentirse más ligero. Tres batidos LINEAVI (mañana, tarde y noche) reemplazando las comidas y la hidratación ...

Bebe con moderación

Cuando prestamos atención a nuestra línea, es preferible reducir el consumo de alcohol, ya que inhibe la quema de grasa. Pero durante las comidas festivas, es raro ver una mesa ...

Privilegia las verduras

Nada mejor que las verduras como el brócoli, la coliflor, las coles de bruselas o las judías verdes para acompañar la comida. Ten en cuenta que es importante que ...

Assiette LINEAVI

Vivez la variété

Afin de vous fournir tous les nutriments essentiels, les experts LINEAVI en nutrition ont opté pour un concept simple. Avec la sélection de recettes LINEAVI, vous pouvez varier votre alimentation autant que vous le désirez. N’hésitez pas à choisir des aliments dans toutes les catégories. Pour en savoir plus à ce sujet, il vous suffit de cliquer sur la catégorie de votre choix. Vous trouverez également des tableaux détaillant la valeur nutritive de ces différentes catégories d’aliments à la fin de cette rubrique.

Utilisez les recettes qui se trouvent sur notre site pour combiner les différents aliments selon vos goûts et vos envies du moment. Il n’a jamais été aussi simple d’adopter un régime varié apportant tous les nutriments essentiels !

Consejos útiles para tu dieta

Perder peso no siempre es fácil y requiere fuerza de voluntad, especialmente en la fase de ataque. No te desanimes, una vez hayas superado los primeros días empezarás a ver cambios en tu cuerpo. No solo vas a perder peso, tu metabolismo se habrá acostumbrado a los nuevos hábitos alimentarios y te vas a sentir mejor. No obstante, es importante que tengas en cuenta que durante los primeros días tu cuerpo estará puesto bajo presión y necesita adaptarse a la nueva dieta. Puede ser que notes fatiga, algún dolor de cabeza y sensación de hambre. Para ayudarte durante esta fase, hemos recopilado algunos consejos útiles. ¡Mantente motivado, en unos días te sentirás como nunca!

1. Bebe agua

El 60% de tu cuerpo está compuesto por agua, lo que la convierte en la pieza angular de tu salud. El agua es necesaria para todas las funciones del cuerpo, como el equilibrio electrolítico, el transporte de las toxinas y la homeostasis de las células. Para sentirse bien y lleno de energía, te recomendamos beber fluidos, al menos 2 o 3 litros de agua al día. También puedes tomar tanto caldo de verduras como quieras durante el día para añadir un poco de variedad a tu dieta y además te aportará los nutrientes vegetales necesarios.

2. Dolores de cabeza y fatiga

Hacer que tu metabolismo se acostumbre a su nueva fuente de energía (proteínas en vez de carbohidratos) puede poner a tu cuerpo bajo mucho estrés y consecuentemente hacerte sentir cansado. Asegúrate de beber mucha agua. Además, durante la fase de ataque, te aconsejamos añadir frutas y verduras a los batidos LINEAVI siguiendo las recette. Esto aumentará de manera progresiva tu consumo de calorías pero también te va a ayudar a sobrellevar la dieta.

3. Relájate y recuerda tus objetivos

Cambiar tus hábitos requiere fuerza de voluntad. No es fácil llegar dónde quieres llegar, ¡pero LNEAVI está aquí para ayudarte a conseguir tus objetivos! Sé fuerte, sigue nuestras recomendaciones, mantente en contacto con nosotros a través de nuestra página web y redes sociales, y recuerda que es una manera rápida de realizar cambios en tu vida.

4. Porciones pequeñas/ Batido adicional

Si pasas hambre, te recomendamos que tomes batidos LINEAVI más a menudo (con menos cantidad) durante el día. Por ejemplo, puedes beber 5 batidos pequeños en vez de 3 de tamaño regular durante la fase de ataque. Simplemente divide tus 3 batidos en 5 batidos más pequeños durante el día. Si no te gusta su textura, no dudes en utilizar una licuadora para conseguir una textura más suave.

5. Empieza pronto la fase de adaptación

Para muchas personas, es duro no comer en cuatro días y tomar únicamente batidos LINEAVI. Si es demasiado rápido para ti y no te sientes bien, puedes empezar la fase de adaptación antes y ajustar su duración teniendo en cuenta los días que te has saltado en la fase de ataque. De este modo, puedes empezar comiendo comidas sanas siguiendo nuestras recetas LINEAVI. Va a hacer tu dieta mucho más fácil, mientras activas tu metabolismo y disparas la pérdida de peso con los dos batidos diarios de LINEAVI.

11 consejos para evitar el efecto yoyó

¿Qué pasa después de tu programa LINEAVI? Nuestros expertos han recopilado 11 consejos útiles que te ayudarán a mantenerte sano, seguir una dieta equilibrada y estar en tu peso ideal después de tu dieta LINEAVI. Si crees que no se han cumplido tus expectativas o aún no te sientes del todo bien en tu piel, puedes seguir reemplazando una de tus comidas diarias con un batido LINEAVI.

1. Sigue una dieta equilibrada

¿Por qué es importante? Cada categoría de alimentos aporta los nutrientes esenciales para que tu cuerpo funcione al máximo. Sea cual sea tu actual dieta (vegetariano, vegano, etc.) tómate tu tiempo para escoger los mejores alimentos de cada categoría con la ayuda de nuestra tabla LINEAVI.
Sé creativo y prueba nuevas verduras y granos con nuestras innovadoras recetas.

2. 5 frutas y verduras al día

¿Por qué es importante? Con 2 porciones de fruta y 3 porciones de verdura al día, le das a tu cuerpo todo lo que necesita: vitaminas, minerales, fitonutrientes y fibra, y pocas calorías. Además, te llenará de energía para afrontar el día. Por este motivo, te recomendamos que añadas una pieza de fruta o verdura a la comida que prepares según nuestras deliciosas recetas. Puedes tomar una fruta como postre, o añadir un poco de ensalada o verduras a tus platos. ¡Desata tu imaginación! Cuando tengas ganas de picar algo, cómete una fruta o bebe un zumo 100% natural sin azúcar añadido. ¡Tienes millones de posibilidades!

3. Toma un producto lácteo al día, prepara pescado una o dos veces a la semana y relájate con la carne

¿Por qué es importante? Los productos que vienen de los animales como los lácteos, la carne o el pescado, aportan a nuestro cuerpo todos los nutrientes y proteínas que necesita el metabolismo: calcio, yodo, hierro, selenio, diferentes tipos de vitamina B, y del pescado, omega 3. No obstante, la carne también contiene algunas grasas saturadas como colesterol y purina, que no son beneficiosos. Por este motivo, te recomendamos que moderes el consumo de carne entre 300 y 600 g a la semana.
Un lácteo al día también aporta al cuerpo el calcio y fosfato para la mineralización de los huesos. Prioriza opciones bajas en calorías como el kéfir, suero de leche o queso bajo materia grasa. El pescado de agua salada es una fuente increíble de yodo y mantiene la salud del tiroides. Todos estos alimentos son necesarios para el rendimiento máximo del metabolismo y asegurará el bienestar después del programa LINEAVI.

4. Pon énfasis en los cereales y en las patatas

¿Por qué es importante? Estos productos son bajos en grasa, no tienen colesterol y son ricos en vitaminas, minerales y micronutrientes que también se encuentran presentes en LINEAVI. Estos alimentos te harán sentir satisfecho y tendrán un efecto positivo en la digestión ya que sus propiedades mantienen intacta la flora intestinal.

Aumenta el consumo de cereales de grano entero. Contienen carbohidratos complejos que hacen que su tamaño aumente una vez ingeridos, por lo que provocan sensación de saciedad. Aparte del arroz y las patatas, dale una oportunidad a la quinua, mijo o alforfón. Puedes incluso crear tu propio muesli y disfrutarlo con una cucharada de LINEAVI por la mañana!

5. Ten cuidado con el consumo de grasas

¿Por qué es importante? Cando se trata de grasa, todo depende de la cantidad, la tipología de grasa y el modo en la que la ingieres. La grasa aporta una gran cantidad de energía. Es la causa principal de la obesidad. La grasa saturada y trans (presentes en muchas carnes y alimentos procesados) incrementa el riesgo de hipertensión, arterioesclerosis y añade otros factores dañinos para el metabolismo. Las grasas no saturadas que se encuentran en los aceites vegetales de alta calidad (aceite de colza, soja o de nuez) aportan al cuerpo los ácidos grasos y vitaminas liposolubles que necesita. Por eso, te recomendamos que siempre uses aceites de alta calidad cuando prepares tus batidos LINEAVI para dar a tu cuerpo las grasas saludables.
Es crucial que midas la cantidad y calidad de grasa que consumes. Ten cuidado con tu consumo diario de grasas, especialmente con aquellas que se encuentran en la carne, algunos quesos y alimentos procesados. Elije la grasa que proviene de las plantas como el aceite de colza o girasol para cubrir tus necesidades diarias de ácidos grasos.

6. Limita el consumo de azúcar y sal

¿Por qué es importante? El azúcar tiene un impacto directo en el almacenamiento de grasa. Es pobre en nutrientes y aumenta el riesgo de aparición de caries. La sal varía el contenido mineral de tu cuerpo y causa hipertensión.

Monitoriza tu consumo de bebidas y alimentos con azúcar añadido. No te preocupes, ¡puedes tomar tu capricho favorito de vez en cuando! En tu día a día, pero, utiliza la stevia o la miel para edulcorar las comidas y bebidas. Haz de esto un hábito. Vigila el consumo de sal y utiliza sal iodada en tus comidas. Te recomendamos que sigas nuestras recetas y añadas hierbas y especias en tus comidas!

7. ¡Bebe agua!

¿Por qué es importante? El 60% de tu cuerpo está compuesto por agua. Tu metabolismo necesita agua para sintetizar los productos metabólicos y para desintoxicar el cuerpo de substancias no esenciales.

Para proteger tu cuerpo, también es importante beber entre 2 y 3 litros de agua al día, incluso acabada la dieta LINEAVI. El agua también se encuentra en los alimentos. Las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua y son una perfecta opción. Bebe agua con o sin gas y toma té sin azúcar. Recuerda que el consumo de bebidas alcohólicas tiene que ser bajo.

8. Prepara cuidadosamente comidas sabrosas

¿Por qué es importante? Algunos alimentos son sensibles a la luz y a la temperatura. Las vitaminas se pueden eliminar a causa del calor o de demasiada cocción. Las grasas no saturadas pierden todos sus ácidos grasos esenciales si no se protegen debidamente de la luz o del frío. Por este motivo, es mejor limitar la despensa y preparar las comidas pronto. De esta manera se conservará el valor nutricional y se evitará la proliferación de bacterias dañinas.

9. Tómate tu tiempo y disfruta de tus comidas

¿Por qué es importante? Ya en tu dieta LINEAVI era importante tomarse tiempo y disfrutar en paz de tus comidas. Después de una comida, no te sientes lleno hasta pasados 15-20 minutos. Si comes muy rápido, puede que comas demasiado y no darás tiempo a tu cuerpo a que te diga que has comido suficiente.

Si disfrutas de tus comidas en un ambiente relajado, sin tener el televisor encendido o comprobando tu email en el ordenador, verás como obtienes más bienestar. De hecho, vas a disfrutar más de la comida y vas a sentir más los beneficios de una dieta sana y equilibrada.

10. Muévete

¿Por qué es importante? Así como una dieta sana, el ejercicio te hará sentir bien.

Sube por las escaleras y no por el ascensor, ve caminando o en bici en vez de coger el coche, ve a ver a tus amigos en el trabajo en vez de llamarlos. 30 o 60 minutos de ejercicio al día son necesarios para sentirte bien y mantenerte en tu peso ideal después de nuestro programa LINEAVI!

11. El día LINEAVI

¿Por qué es importante? Tener un día LINEAVI te puede ayudar a sentirte mejor después de comidas pesadas y otros lujos. Los batidos LINEAVI contienen los nutrientes necesarios para tu cuerpo y activa tu metabolismo.

Después de tu dieta LINEAVI, nuestros expertos te recomendarán adoptar un “día LINEAVI a la semana” durante el cual se sustituyen las comidas por bebidas LINEAVI para sentirte mejor y prevenir el efecto yoyó.