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Consejos para no picar

Para hacer una dieta, lo mejor es no caer en las tentaciones. ¡El equipo LINEAVI ha elaborado una lista de consejos para ayudaros a dejar de picar!



1. Ajoutez des aliments ayant un faible indice glycémique à vos repas protéinés

Au premier abord, cela peut sembler compliqué, mais pourtant ça ne l’est pas ! Une alimentation quotidienne riche en protéines (environ 25 % de l'apport journalier) influence votre métabolisme, notamment les interactions métaboliques entre le cerveau et l'intestin. Le sentiment de satiété est donc plus facilement atteint.

Une alimentation composée d’aliments à faible indice glycémique vous permettra de combattre vos envies de friandises. Les légumes, les légumineuses ou encore les fruits rouges font partie de cette catégorie d’aliments.

Une autre alternative parfaite pour un faible indice glycémique à vos repas est votre smoothie LINEAVI mélangé avec vos fruits préférés. Grâce à une forte teneur en protéines et en fibres, vous allez vous sentir rassasier pendant une longue période. Aucun besoin de grignoter.


2. Ne pas manger entre les repas

Il faut respecter les trois repas journaliers : le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner. Sauter des repas ou grignoter dérèglera votre appétit et altérera votre sensation de satiété, cela ne fera qu’accroître votre appétit. Pendant et après votre régime LINEAVI, il est conseillé d’attendre quatre heures entre chaque repas. Cela donnera à votre corps suffisamment de temps pour exploiter pleinement tous les aliments ingérés.


3. Méfiez-vous des aliments trop caloriques

Les aliments riches en calories tels que les gâteaux, les bonbons ou encore les chips ne vous rassasient pas ou uniquement pour un court moment. Par conséquent, préférez lors de votre régime LINEAVI des aliments riches en eau et en fibres.


4. La soif et la faim

Ne confondez pas la soif et la faim. Parfois, lorsque l’on se sent faible, on a tendance à manger des sucreries qui fournissent de l’énergie rapidement alors que notre corps a tout simplement besoin de se régénérer en eau. Surtout pendant votre régime LINEAVI, nous recommandons de boire 3 litres d’eau par jour, pour que votre corps reste parfaitement hydraté.

L’équipe LINEAVI espère qu’il vous sera plus facile de combattre la gourmandise grâce à ces conseils !

Pour votre bien-être !
Juliane
Votre nutritionniste LINEAVI